orvosi tanács
Ha nem edzőteremben edz, akkor egy kis munka elfogyasztja a sör lelkiismeretét és szerelmi nyeleit. De nem minden jó.
A futás a divat sportja, mindenki által gyakorolt és a legegyszerűbb elférnek különböző helyeken és időpontokban. Nyáron tudjuk, hogy óvatosnak kell lenni a kiszáradással és a hőgutával, de ha férfi vagy, akkor lehet, hogy nem veszi figyelembe ennek a gyakorlatnak a testének legkiszolgáltatottabb területére gyakorolt hatását.
„Férfi egészség” és az orvos Tobias Köhler (urológus és a férfi meddőség vezetője az Illinois-i Déli Egyetemen) számos fontos szempontot állított össze, amelyekben a „futás” hatással lehet a péniszre és a herékre. Ügyeljen a kockázatok minimalizálására anélkül, hogy fel kellene adnia az alkalmasságát.
Kész készlet, már.
Varicocele
A futás nem okoz varicocele-t, amely genetikai jellegű, de ha megvan, és nem ismeri, akkor a futás okozhat rosszabbodik és fájdalmasabbá válik.
Ez a betegség a férfiak meddőségének fő oka (a terméketlen férfiak 40% -a szenved tőle). A szelepek meghibásodásából áll, amelyek szabályozzák a herezacskó egyes vénáinak keringését, ami r-t okoza vér kiáramlása, amely nyomást kelt és károsítja a szöveteket here, különösen a bal oldalon.
A varicocele legismertebb tünetei: súlyos vagy bizsergő érzés, a herék és a látható vénák összehúzódása
Ennek következménye, hogy a herék megnövekednek, és visszérképződnek, például a lábak, de gyakran nem veszik észre őket, és károsodást okoz - here atrófiája és spermiumproblémák, amelyek száma és funkcionalitása csökken- anélkül, hogy észrevennénk.
Ha tünetek jelentkeznek, különösen egy napos testmozgás után vagy közösülés után, ezek a következők: fájdalom, nehéz vagy bizsergő érzés, a herék vagy a látható vénák összehúzódása. Legyen figyelmes a területre, időszakos felülvizsgálatokkal, és kerülje a nagyobb gonoszságokat kompressziós rövidnadrágokkal, amelyek elkerülik a verseny hatásait.
Ne sürgess
Ismerve ezeket a kockázatokat, vagy egyszerűen magabiztosabbnak érzi magát, sok férfi futó nadrágmodellt visel, amely túl szoros és megakadályozza a normális véráramlást. Tudni fogja, mert fáj, vagy zsibbadást okoz.
Mítosz azonban az az elképzelés, hogy a szoros puszta tartós meddőséghez vezethet. Rövid és középtávon egyszerűen bosszantó és nem tanácsos. Ne boruljon el és keressen lazán tartó ruhák.
Jobb erekció
Sok apró kockázat megéri, ha belegondolunk a testmozgás erekcióra és általában a nemi életre gyakorolt hatásaira. Minden aerob tevékenység, felügyelet mellett és józan ésszel, megfelel a vérkeringésnek mert jó segíteni a szív pumpálásában.
Az erekció alapvetően a megfelelő módon áramló vér, így a test formázása mellett a futás is megkapja válaszolj jobban a „közeli harcban”.
Jobb spermium
Számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amely összekapcsolja a fizikai edzést és különösen a futást az javult a férfiak termékenysége.
A heti 35 mérföldnél hosszabb futás csökkentheti a tesztoszteron szintet és a sperma minőségét
A British Journal of Sports Medicine nemrégiben 189 egészséges fiúval végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kevesebb fizikai tevékenységet végeztek (heti öt óránál kevesebb) gyengébb volt a spertozoidszám, míg azok, akik mérsékelt vagy erőteljes testmozgást végeztek, több mint 70 százalékkal javították „fiúik” koncentrációját.
Az egyik lehetséges ok az megnövekedett tesztoszteronszint ami aktívak vagyunk.
Rosszabb sperma?
A férfi futók reproduktív hormonjairól szóló régi kutatások riasztották az atlétikai lakosságot, de csak ha igazán komolyan fut -hetente több mint 55 kilométer - fennáll annak a veszélye, hogy ez csökkenti a tesztoszteron szintet és a sperma minőségét, mint bármely más túlzott testmozgás esetén, amely növeli a test stresszét.
Ha a kapcsolat megszakításához fut, de túlságosan megöli magát, akkor a gyulladásos válasz ami befolyásolja a spermiumok mobilitását, sűrűségét és számát.
A következtetések egyszerűek. Ha fáj, hagyja abba, és ne várjon sok napot előtte forduljon orvosához. Ha minden jól megy, fuss mérsékelten és jól felszerelt állapotban, és egészséged köszönetet mond.