Hipokalorikus étrend

Cikkmutató

Az úgynevezett hipokalorikus étrend?

Definíció szerint mindig étrend, mivel nem felel meg a mennyiségre vonatkozó első törvénynek. Azt mondják, hogy egy rend nem elégséges, ha annak kalóriaértéke nem felel meg az ember energiaigényének. Ezeknek a diétáknak a különbségnek 20% -nál nagyobbnak kell lennie, és ez igazodik a beteg túlsúlyos százalékához.

A hipokaló étrend meghatározása

Ez egy olyan rendszer, amelynek célja a testtömeg csökkenésének elérése, az ideálhoz közeli bizonyos értéken tartása és a helyes étkezési szokások kialakulásának elősegítése. Ezt úgy érik el, hogy csökkentik az energiaellátás elveinek ellátását, ami arra kényszeríti a testet, hogy a kalóriaigény kielégítésére a tartalékait használja fel.

A hipokalorikus étrend végrehajtásának indikációi

A kalóriakorlátozás megkezdéséhez a követelmény 20% -ának csökkentésével kell kezdeni, a hozzájárulás 1200 kcal és 1500 kcal között mozog, és soha nem szabad az alapanyagcsere alatt étrendet tartania. Ez egy normál vagy enyhén hiperproteinikus étrend, amely 1,2 g/kg fehérjetartalom, a normál zsír 25% és 30% között vesz részt a gyomor kiürülésében, mert késlelteti azt, és ennek következtében a jóllakottság serkentését eredményezi.

Rendszeres étrendet tartanak, de korlátozza a kalóriákban gazdag ételeket, a meleg ételek hőmérsékletét, mivel ezek késleltetik az evakuációt és segítenek a jóllakottságban. A készítmények mennyisége ajánlott megnövekedett, mivel pszichológiailag hat, telítettség vagy sokat evés érzését kelti, ami segít abban, hogy ne legyünk éhesek.

Az étrendnek magas rosttartalmúnak kell lennie a jóllakottság biztosítása érdekében, és az elosztást 6-8 étkezési időre kell elvégezni. 4-nél kevesebb étkezési időt nem szabad feltüntetni, és ha az egyik és a másik között eltelt idő meghaladja a 4 órát, akkor közbenső snacket kell elhelyezni, azaz snacket, amelynek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.

Élelmiszerek listája alacsony kalóriatartalmú étrendhez, 1600 kcal

Hipokalorikus étrend menü

Tiszta sovány tej vízropogóval.

Gyümölcsös joghurt

• Ebéd.

Svájci mangoldpörkölt rizzsel

Desszert: Természetes narancssárga gyümölcs

Szultána

Sós kekszek baracklekvárral

• Vacsora.

Marhahamburger zöldségpürével

Desszert: Természetes gyümölcs ananász

• Késő esti snack.

• Ketogén étrend - Keto élelmiszerek listája Mit kell enni CCRCINC
• Hátfájás Ételek és gyulladáscsökkentő étrend enyhítésére
• Diéta Hogyan juthatunk D-vitaminhoz az ételen keresztül
• Fogyókúra a retenciós tiltott ételek ellen
• Zóna diétás ételasztal Zóna étrend zpnx6g6mgynv