Készítse elő ínyenc salátáját és égesse el a kalóriákat!

kalóriákat

Minimális erőfeszítéssel egészséges és ízletes salátákat készíthet, anélkül, hogy elhanyagolná az alakját

Már nincs mentség arra, hogy gazdag ételeket fogyasszon és vigyázzon az alakjára. Ha Ön egyike azoknak, akik úgy gondolják, hogy a saláták unalmasak, és hogy csak salátából és paradicsomból áll, mesterséges ízekkel öltözve, most örömmel fog tudni, hogy minimális erőfeszítéssel különféle ínyenc salátákat készíthet, ideális azok számára, akik szeretnének egészségesen táplálkozni az alak elhanyagolása nélkül.

A jó hír az, amint elmagyarázza Michelle Schoffro Cook, a könyv szerzője 60 másodperc vékonyra, ezek a saláták önmagukban ínyenc ételek. Könyvében felsorolja a saláták alapvető összetevőit, és kerülje az unalmat; valamint arra ösztönöz minket, hogy legyünk kreatívak, hogy percek alatt elkészítsük saját ínyenc salátáinkat.

Tehát kezdje el keverni az összetevőket, a mártásokat, a textúrákat és az ízeket ... Minden, amit az ínyenc salátájának elkészítéséhez szeretne, és élvezze, miközben vigyáz magára. Válasszon egy vagy több összetevőt mindegyik csoportból (anélkül, hogy túlzásba vinné vagy elkészítené egy olyan salátát, amelyet nem lehet befejezni), indítsa el a fantáziáját, és érezze jól magát!

Salátabázis (válasszon ki egyet vagy többet)

Reszelt cékla
Főtt barna rizs
Cikória
Aprított káposzta
Leveles saláta
római saláta
Saláta keverék
Főtt quinoa
Radiccio
Hínár (például arám, nori vagy wakami)
Csírák (például lucerna, mung bab, vörös lóhere)
Vízitorma
Vadrizs

Kiegészítők (válasszon hármat vagy többet)

Lucerna kihajt
Alma (szeletelve vagy reszelve)
Avokádó
Paprika (piros, zöld vagy sárga)
Szeder
Áfonya
Brokkoli (apróra vágva)
A brokkoli kihajt
Sárgarépa (julienne, pörkölt vagy reszelt)
Zeller
Zellergyökér
Csicseriborsó
Uborka szeletek
Ehető virágok (azaz nasturtiumok, brácsa, árvácskák)
A görögszéna kihajt
Grapefruit szeletek
Nagy északi bab
Bab
Lóbab
Mung babcsíra
Gomba (nyers vagy főtt)
Olajbogyó
Vágott hagyma)
Hagyma kihajt
Narancs szeletek
Borsó kihajt
Borsó (friss)
Pinto bab
Gránátalma magok
Retek
Málna
Vörös lóhere kihajt
Metélőhagyma
Eper
Édes burgonya (reszelt vagy sült)
Paradicsom
Cukkini (reszelt vagy pirított)

Köret vagy extra hozzávaló (válasszon egyet vagy többet)

Szeletelt mandula
Sárgarépa (reszelt)
Friss bazsalikom (apróra vágva)
Friss koriander (darált)
Friss menta (darált)
Friss petrezselyem (apróra vágva)
Mogyoró (apróra vágva)
Gyógynövények (például kakukkfű, oregánó, darált fokhagyma)
Fogaskerék
Tökmagok
szezámmag
Napraforgómag
Dió

Öltözködés (Válasszon)

Balzsamecet
Citromolaj és gyümölcslé
Olivaolaj
A kedvenc házi öltözködés