A ketózis a szervezet természetes folyamata, amely alacsony szénhidrátbevitel után aktiválódik. Így a test a zsírraktárakat használja energiaforrásként.
Bizonyára látta, hogy divatosak a "keto" diéták (a ketózis angol nyelvű fordítása "ketózis" kifejezésre), és az ország számos éttermében már van lehetőség szénhidrát nélkül.
Bár egészséges életmódként népszerűsítik, az az igazság, hogy bármilyen étkezési terv elkészítése előtt tanácsot kell kapnia egy szakértő kezétől, hogy megismerje a ketózis előnyeit és következményeit a testére nézve. Ezért osztja Dr. Mauricio Barahona, a Costa Rica-i Metabolizmus Intézet (ICOMET) igazgatója 10 mítoszt és gyakori igazságot ebben a témában.
1. mítosz: A ketózis veszélyes
A ketózis természetes anyagcsere folyamat, amely orvosi felügyelet mellett támogatja a gyors fogyást. Nem szabad összetéveszteni a ketoacidózissal, a vérben lévő savfelesleggel és ketontestekkel kapcsolatos betegséggel. A ketontestek kémiai vegyületek, amelyeket a ketogenezis (a testzsír energiaforrásként történő felhasználása) állít elő.
2. mítosz: A ketogén étrend csak fogyáshoz jó.
Az ilyen típusú étrendek hatékonynak bizonyultak az epilepszia, az autizmus és más neurodegeneratív betegségek kezelésében.
3. mítosz: Bármely "keto" diéta jó a fogyáshoz és egészséges.
Számos étrendtípus létezik, amely ketózist okoz, nem mindegyik hatékony vagy biztonságos. Például a magas fehérjetartalmú étrend (magas fehérjetartalom) túlterhelést okozhat a szervezetben, míg a magas zsírtartalmú étrend kardiovaszkuláris és koleszterinproblémákhoz vezethet. Emiatt az orvosi felügyelet transzcendentális, csakúgy, mint a PnK módszer esetében, amely a felelős ketózison alapszik, multidiszciplináris csoport tanácsával.
4. mítosz: A ketogén étrend egészségtelen
Orvosi felügyelet és nyomon követés mellett az alacsony zsírtartalmú ketogén étrend alkalmazásával a fogyás egészséges, és eredményei rövid és hosszú távon is optimálisak.
5. mítosz: A ketogén diéta során izomzatot veszít.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú ketogén étrendek, mint például a PnK módszer, nemcsak hatékonyan csökkentik a súlyt, de az elveszített súly 90% -a zsír, megőrzi az izomtömeget.
6. mítosz: A ketogén étrend károsíthatja a vese vagy a máj.
Használjon ketogén étrendprotokollokat orvosi felügyelet mellett, inkább csökkentik a zsírmájat, ami hozzájárul e szerv funkcióinak és kapacitásának helyreállításához.
7. mítosz: A ketogén étrend divat.
A ketogén étrendet 1921 óta alkalmazzák, és 1971-ben Prof. Blackburn tudományos alapot adott rá. 1974-re az amerikai orvosok elkezdték használni. Ezért csaknem 100 éves múltra tekint vissza, és kezeléseként több mint 40 év.
8. mítosz: A ketogén étrenden éhen halsz.
48–72 óra szénhidrátfogyasztás után a szervezet elindítja a folyamatot, amelyben felhasználja a zsírraktáraiban tárolt energiát. Ez amellett, hogy eufórikus hatást vált ki, elkerüli az éhségérzetet.
9. mítosz: A biztonságos és hatékony ketózishoz nincs szüksége orvosra.
A ketózis olyan fiziológiai folyamat, amely multidiszciplináris felügyeletet és orvosi értékelést igényel a zsír és nem az izom alapján történő fogyáshoz, és hogy az eredmény hosszú távon fennmarad.
10. mítosz: A keto diéták ugyanazt teszik, mint a PnK ketózis.
Népszerűségük ellenére a Keto diéták magas zsírtartalmú vagy magas fehérjetartalmú étkezési tervek. Ez nem teszi lehetővé az egészséges fogyást, és egyes esetekben a fogyás elakad. Éppen ellenkezőleg, az orvosi felügyelet alatt álló, nagyon alacsony zsírtartalmú és magas biológiai értékű fehérjét fogyasztó ketózis lehetővé teszi a zsírban történő fogyást, az izmok védelmét és a visszapattanó hatás elkerülését.
- A hasi diasztázis mítoszai és igazságai
- Diéták - A ketogén étrend az epilepsziás étrendekhez
- Milyen a ketogén étrend és hogyan befolyásolja az atlétikai teljesítményt; Menuprot
- Ismerje meg a társ 10 mítoszát és igazságát - műsorok és kultúra - 24 óra
- Ismeri a ketogén étrendet? Leginkább a puffadás megszüntetésére szolgál