A Bikram jóga Ez a klasszikus jóga egyik változata, a különböző jógatípusok testtartásának kombinációjának eredménye, az egészséges test, a boldogság és a belső béke elérése érdekében. Több mint 40 év telt el a kézi létrehozása óta Bikram choudhury, az elmúlt évtizedben Spanyolországba ültették be, mint a jóga egyik legigényesebb változatát, és a legtöbb egészségügyi ellátással.
A Bikram jóga meghatározása
Bikram jóga, más néven "forró jóga", a jóga stílusa, amely 26 ászanára vagy pózra összpontosít, mindegyiket sorozatban, sorozatban hajtják végre, és mindegyik ászanát kétszer megismételik kb. 90 perc. A Bikram Yoga további újdonsága, hogy kb. 42 fokos és nagyon magas páratartalom-indexű helyiségben kell gyakorolni, a hő és a verejték a teljesítmény két alapvető eleme.
Szakemberek szerint ez a magas hőmérséklet az India nedvességtartalma és hőmérséklete. Olyan állapotok, amelyek az értágulatot támogatják, minden előnyével együtt.
A Bikram gyűjt A Hatha jógát alkotó 84 klasszikus testtartás közül 26, két pranayama vagy lélegzetvétel mellett az óra elején és végén, ezek az álló mély lélegzet és a tűz lehelete. Az ászana sorozat célja az izmok, az ínszalagok és az inak nyújtása és felmelegedése a nyújtás sorrendjében.
A Bikram jóga előnyei
A Bikram jóga előnyei megegyeznek a fizikai jóga egyéb stílusaival, a fő különbség abban rejlik, hogy meleg és nedves környezetben végezzük az órákat. Így ez a szaunaszerű környezet kedvez a vérkeringésnek, az izmok megnyúlásának és koncentrációjának, fokozva a rugalmasságot és megkönnyítve az ászanák teljesítményét.
Egyéb előnyÉrdekes dolgok a Bikram jóga gyakorlásával kapcsolatban:
• Erősíti az összes izmot.
• Kiküszöböli a testben a verejtékezés során felhalmozódó méreganyagokat, akár egy literenként is izzadhat.
• Optimalizálja a szív- és érrendszeri állapotokat.
• Teljes relaxáció érhető el.
• Segít megelőzni a légzési problémákat.
• Alacsony hatású.
• Terápiás, különösen a hátra.
• Segít a fogyásban.
A Bikram jóga legjellemzőbb pózai
A Bikram jóga foglalkozás mélyen álló lélegzettel vagy Pranayamával kezdődik, és egy újabb légzési gyakorlattal, a Légzés határozott pózban vagy Kapalbhati Vajrasanában. Fontos, hogy az egyes foglalkozásokra tökéletesen hidratáltan, anélkül, hogy korábban ettek volna, el kell menni, emellett óvatosnak kell lenni terhes nők és szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek esetén.
A testtartások, amelyek a Bikram jóga foglalkozásokat alkotják a következő, igazodva ehhez a megvalósítási sorrendhez:
• Ardha-Chandrasana és Pada Hastasana (félhold helyzetben, kéz-láb)
• Utkatasana (ritka pozíció)
• Garudasana (sas póz)
• Dandayamana-Janushirasana (álló, térddel szemben)
• Dandayamana-Dhanurasana (íj helyzet, álló)
• Tuladandasana (lengőoszlop helyzet.)
• Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (álló, lábak szét, nyújtás)
• Trikanasana (háromszög helyzet):
• Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (állva, lábak szét, térddel szemben)
• Tadasana (hegyi póz)
• Padangustasana (lábgolyókon állva)
• Savasana (holt testhelyzet)
• Pavanamuktasana (szél eltávolító helyzet)
• Bhujangasana (Cobra pozíció)
• Salabhasana (homár pozíció)
• Poorna-Salabhasana (teljes homár helyzet)
• Dhanurasana (íj póz)
• Supta-Vajrasana (fix és szilárd helyzet)
• Ardha-Kurmasana (fél teknős helyzet)
• Ustrasana (teve pozíció)
• Sasangasana (nyúl helyzet)
• Janushirasana Paschimotthanasanával (elöl és térdig nyújtva)
• Ardha-Matsyendrasana (a gerinc megcsavarodása)
• Kapalbhati Vajrasanában (tűz lélegzete).
- Kapcsolatba lépni
- Segítség
- Jogi figyelmeztetés
- A sütikre vonatkozó irányelvek
- Adatvédelmi irányelvek
- Frissítse a beleegyezést
Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.
Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ
A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.
Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.
Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket