Az immunrendszer diétával történő megerősítése segít megelőzni a vírusfertőzéseket, például az influenzát és a megfázást.

mire

A táplálkozási hiányokat elkerülő kiegyensúlyozott étrend hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, ami segít megelőzni influenza Y hideg, két nagyon gyakori fertőző betegség, amelyek az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint évente a világ népességének 5-10% -át érintik.

Télen a hideg és a hirtelen hőmérséklet-változás, amelyet akkor tapasztalunk, amikor az otthonok, munkahelyek vagy tanulmányi helyek fűtött környezetéből kifelé haladunk, a védekezés csökkentése amely kedvez a légzőrendszert érintő betegségek terjedésének. Ezért az immunrendszer diétával történő megerősítése jó stratégia az ilyen típusú patológiák megelőzésére.

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, amely szükséges a légzőrendszer egyes vírusos megbetegedéseinek megelőzéséhez

Valójában, és amint Aquilino García Perez, a Gyógyszerészek Hivatalos Egyesületeinek Általános Tanácsának nemzeti táplálkozási tagja kifejti, a kiegyensúlyozott étrend követése elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet számára biztosítsák a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, amelyek szükségesek bizonyos a légutak vírusos betegségei, mivel szoros összefüggés van az étrend és az immunrendszer megfelelő működése között.

Mit kell tartalmaznia az étrendben az influenza és a megfázás megelőzése érdekében

Néhány jel, amely jelezheti, hogy immunrendszerünk nincs jó állapotban, a túlzott fáradtság, izomfájdalom testmozgás nélkül, a sebek gyógyulásának ideje vagy a szokásosnál nagyobb hajhullás. Ennek elkerülése érdekében a Spanyol Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség (FIAB) szakemberei javasolják a téli szezon néhány tipikus ételének felvételét, amelyek zöldségek, valamint a diófélék, mivel vasat adnak, ami javítja az immunválaszt.

Között tápanyagok ajánlott Ezek a szakemberek kiemelik a C-vitamint, amely csökkentheti a megfázás intenzitását és időtartamát, és amely megtalálható a citrusféléket tartalmazó receptekben, és többek között olyan ételekben, mint a kivi, a bors, a paradicsom, az eper vagy a sütőtök; A-vitamin (tejtermékekben, tojásban és egyes gyümölcsökben), amely erősíti a védekezést; és az E-vitamin, valamint a B csoportba tartozók.