Egyes nőknél jelentősen csökken a menstruációs vérzés narancsfogyasztás, friss citromlé vagy más citrusfélék fogyasztása után.

vagy

Mi a magyarázat?

C. Alan B. Clemetson brit nőgyógyász, aki az Egyesült Államokban gyakorolta karrierjét, azután érdeklődött a menstruáció áramlásának szabályozásának lehetősége iránt az étrendben jelen lévő anyagokkal, miután meghallotta, hogy egyik betege elmagyarázta, hogy képes drasztikusan csökkenteni a menstruáció áramlását. a menstruációtól vérzik, ha citromot eszik. Sok évvel később Clemetson tanulmányozni tudta a kapcsolatot a flavonoidok szintje a vérben (citrusfélékből) és menorrhagia (túlzott menstruáció). Vizsgálataik a következőket vonták le:

  • A nő testének hajszálerei kissé gyengülnek minden hónapban közvetlenül az ovuláció előtt, és ismét, még hangsúlyosabban, néhány nappal a menstruáció előtt.
  • A nehéz menstruációjú nők kapillárisai gyengébbek, mint a normál menstruációval rendelkező nők.
  • A citrusfélékből és a C-vitaminból származó 3 vagy 4 hónapig elfogyasztott flavonoid adagok jelentősen csökkentik a nagyon súlyos időszakokat a legtöbb nőnél, akik menstruáció alatt fogyasztanak citrusféléket.

Kutatásának befejezése után minden menorrhagiás betegnek Dr. Clemetson felírni kezdte egyél 3 narancsot fehér bőrrel naponta (a narancs fehér része nagyon gazdag flavonoidokban). Sok beteg megerősítette, hogy naponta narancsot eszik elég volt csökkenteni a menstruációs vérzését.

Úgy tűnik, hogy a sok flavonoid "ösztrogén", vagyis utánozzák az ösztrogének (a női nemi hormon) bizonyos hatásait, beleértve a kapillárisok törékeny falainak megerősítését.

Bioflavonoidok és C-vitamin

Egészséges nőknél a kapillárisok integritása csökken az ovuláció után és a menstruáció előtt. A flavonoidok és a C-vitamin javítják a kapilláris integritását, és sok nő megtalálja segít csökkenteni a menorrhagiát. A bioflavonoidok ösztrogénreceptorként működnek a méhben, csökkentve az ösztrogénstimuláló hatást az endometriumra. Ez viszont csökkentheti a menstruációs vérveszteséget. Ezért, a menorrhagiában szenvedő nőknek nagyobb mennyiségű C-vitaminra és bioflavonoidra lehet szükségük, mint a normál periódusú nőknek.

A C-vitamin kiegészítése önmagában azonban nem bizonyult olyan hatékonynak, mint a bioflavonoidokkal együtt történő alkalmazása.

Ne feledje, hogy ezen kívül a C-vitamin is segíti a vas felszívódását.

Milyen citrusfélék gazdag flavonoidokban?

A citruscsoportba tartozik:

  • bergamott,
  • calamansi (filippínó citrusfélék),
  • citrom vagy citrom,
  • combava vagy kafir mész,
  • kumkvaták,
  • limes,
  • limequat,
  • citrom,
  • mandarin,
  • keserű narancs,
  • édes narancs,
  • vér narancs,
  • háromlevelű narancs,
  • grapefruit,
  • satsuma (mandarin típus),
  • shikwasa,
  • tangelo,
  • grapefruit,
  • yuzu.

Egyes citrusfélék flavonoid tartalma * [6]

Botanikai név Gyümölcs fehér bőr pép
C. unshiu var. Mahalli Mandarin Mahalli Kínából 31.1 6.4
C. sinensis var. Washington Navel Washington Navel Orange 23.2 1.2
C. paradisi Kis rózsaszín húsú grapefruit 23.2 0,3
C. unshiu var. Sugiyama Mandarin Sugiyama Japánból 19.8 2.2
C. citrom Citrom 16.2
28 [7]		 2.0
C. aurantium var. Khosheii Keserű narancssárga Khosheii 7.9 3.5
C. aurantium Keserű narancs 7.7 3.3
C. sinensis var. Valencia Valencia narancssárga 7.2 3.1
C. reticulata var. Clementine Tangerine Clementine 5.7 17.1
C. reticulata var. Ponkan Mandarin Ponkan 5.2 0.6
C. unshiu var. Ishikawa Ishikawa Mandarin Japánból 4.8 5.3
C. sinensis var. Sungin Sungin Orange 2.1 4.3
C. reticulata var. Oldal Mandarin oldal 0,3 6.8

  • A citrom a flavonoidokban leggazdagabb citrusfélék egyike.
  • Az összes citrusfélében a flavonoidok leggazdagabb része a bőr fehér része, és tudjuk, hogy ezek nagyon gazdagok C-vitaminban is.

Nem kellemes a citrusfélék héját vagy a bőrének fehér részét enni, ezért kiváló alternatíva a citrus fagyasztása, majd reszelése salátákhoz vagy gyümölcslékhez adva.

Diéta és menstruáció

Az étrend típusa befolyásolja a menstruációt. A menstruációval kapcsolatos gyakori problémák, például a menstruáció előtti kényelmetlenség, puffadás és hasi fájdalom vagy fáradtság 2-3 hónapos vegetáriánus étrend után jelentősen javulhatnak. A szigorú vegetáriánus étrendet követő nők egy része kijelenti, hogy nem szenved semmilyen premenstruációs tünetektől. Az általában 6–7 napig tartó időszakok lecsökkenthetők 1 vagy 2 napra.