kalóriára

Feliratkozás a Vitónica oldalra


Számos téves vélekedés létezik a napi kalóriabevitelről, amellyel szembe kell néznünk az étkezés során, és gyakran azt gondolják, hogy az alacsonyabb hőmérséklet növeli a kalóriaigényt, mert a test számára nehezebb elérni a megfelelő hőmérsékletet., nyáron: kevesebb kalóriára van szükségünk, mint télen?.

A magasabb környezeti hőmérséklet a testet további erőfeszítésekre kényszeríti egy bizonyos testhőmérséklet fenntartása érdekében, ezért tudnunk kell, hogy a test annyira dolgozik a téli mint-ban-ben nyár hogy a hőmérséklet a külső változások ellenére is stabil maradjon.

Ezenkívül a változások már nem annyira markánsak a hőmérséklet szempontjából, de a téli fűtés és a nyári légkondicionálás lehetővé teszi a test számára, hogy a munka jelentős részét megtakarítsa.

Másrészt a termogenezis, vagyis a télen fellépő hőtermelés, valamint a test kalóriában termelt kiadásai a nyári hőmérséklet csökkentése érdekében a bazális anyagcsere vagyis a szinte állandó kiadásokról, amelyekkel a testnek szembe kell néznie létfontosságú funkcióival.

Nyilvánvaló, hogy a szükséges kalóriák kismértékben változhatnak, a külső hőmérséklet függvényében, különösen akkor, ha testmozgunk, de sokszor a fizikai aktivitást nem befolyásolja az időjárás, mert zárt, hűtött vagy fűtött környezetben végzik.

Ezért ezeket a környezeti hőmérséklet hatására bekövetkező változásokat általában nem vesszük figyelembe, mivel ezek nagyon kicsiek lehetnek, és ezeket is nagyon nehéz megbecsülni. Amit tudnunk kell, hogy a test számára szükséges kalóriák viszonylag állandóak, ha nem változtatjuk meg jelentősen a fizikai aktivitást és a bevitelt, tehát ha nyáron kevesebbet eszünk, akkor néhány kilót fogyhatunk, télen pedig éppen ellenkezőleg, úgy gondoljuk, hogy többre van szükségünk kalória a súlygyarapodás oka lehet.

Összegzésképpen elmondható, hogy hasonló mennyiségű kalóriára van szükségünk télen és nyáron, ezért jobb, ha nem hajtunk végre fontos változásokat a kalóriánkban diéta mert hatással lehetnek az egészségre. A test által a stabil testhőmérséklet fenntartása érdekében végzett munka télen és nyáron egyaránt jelen van, ezért ha vannak eltérések, akkor ezek minimálisak, és nem érdemlik meg, hogy a táplálékbevitel megváltoztatását fontolóra vegyék.

Megosztás Nyáron: kevesebb kalóriára van szükségünk, mint télen?