ellenőrzése

Sokszor a fogyni vágyók általában a várható eredményekre koncentrálnak, és nem az elérésükre vezető úton.

Így döntő többségük nem ér el fenntartható sikert a várható étrendben vagy testmozgásban.

Ebben az értelemben a fő folyamat, amelyet mindenkinek figyelembe kell vennie egy fizikai és étkezési rutin vállalása során, az akaratkontroll, vagyis az önhipnózis teljes integrációja.

Az önhipnózis-módszer lehetővé teszi az önismeretet és a negatív hozzáállás megfordítását az emberekben.

Ahogy gyakorolták? Megtapasztalható jóga, meditáció vagy relaxációs technikák segítségével. Az ideális egy belső párbeszéd elérése, amely lehetővé teszi a tudatalatti mechanizmusok elérését, amelyek szigorúan racionális síkból nem érhetők el.

Amikor a gyakorlat nagyon előrehaladott, az ember átveheti az irányítást a szerves folyamatai felett, szinkronizálhatja a célokat és a konkrét intézkedéseket, és így elérheti a javasoltakat.

Hogyan működik? Az önhipnózis lehetővé teszi a tudatalatti számára, hogy nyitott legyen azon ötletek megragadására, amelyek lehetővé teszik számára, hogy önmagát javasolja és ennek megfelelően cselekedjen.

A magas szintű koncentráció egyfajta transzba sodor, amely lehetővé teszi, hogy észlelő és nyugodt maradjon, így minden, az elménkbe kerülő tartalmat felveszünk és feldolgozunk.

Éppen ezért a kapzsiság ezen pillanatában pozitívnak kell maradnia és összpontosítania kell az elérni kívánt célokra, mint például a fogyás, a személyiség negatív aspektusainak megváltoztatása, a hivatás megtalálása stb. ? hogy mély átalakulást váltson ki.

MENTÁLIS ELLENŐRZÉS: SÚLYRA VONATKOZÓ HATÁSA

Az önhipnózis tisztázza az agyad számára, hogy mi a cél (fogyj le) és mi az akadály (a túlzott engedélyek, amelyek miatt a diéta kudarcot vall).

Ezenkívül ez a folyamat nemcsak a szorongás kontrollálásában és a fogyásban segít, hanem abban is, hogy kiderüljön, mi áll a túlzott étvágy mögött, amely gyakran negatív érzelmek és pillanatok következményévé válik, amelyek befolyásolják az emberek állapotát.

A gyötrelem, a szomorúság, a stressz és sok más pszichoagens a táplálékát menekülésként használja egy röpke elégedettség révén: az étel.

A Buena Salud Magazinban az Auto-H következő fogyás-fogyó munkamenetet tették közzé:

1. Tömör és pozitív mondatban foglalja össze célját: 3 kilót szeretnék leadni egy hónapon belül; Következetes akarok lenni az étrend követésében; Jobban akarok enni, és feladni az édességeket stb. Vonja be vágyát ezekbe az állításokba, és ne annyira a kötelességébe: ne felejtse el, hogy a tudatalatti jobban kapcsolódik ezekhez a szándékhoz, és nem közvetlenül a kötelességhez (amely a tudatoshoz tartozik).

2. Válasszon egy kényelmes és csendes helyet a fekvéshez, a fekvéshez vagy az üléshez. Vegye le a gyűrűket, karkötőket, órákat és bármi mást, ami zavarhat (válasszon még kényelmes ruházatot is a módszer gyakorlásához).

3. Nézz fel, mintha a szemöldöködet akarnád összpontosítani. Maradjon ebben a feszítő helyzetben, amennyire csak lehetséges: amikor a szemhéja nagyon fáradt, vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzéskor csukja be a szemét.

4. Amikor lehunyta a szemét, továbbra is mélyen lélegezzen, és érezze, ahogy a másodpercek múlva a szemhéja ellazul annyi erőfeszítéstől, és olyan megnyugtató érzést nyújt Önnek, olyan kényelmes, hogy nem akarja kinyitni a szemét. Képzelje el, hogy arcát meleg és puha takaró borítja, ami ösztönzi pihenését.

5. Képzelje el magát egy nagyon magas lépcső elején, amelynek lépcsőin apránként mászol: mindegyikre rá van írva a nyilatkozatod, ezért minden alkalommal el kell olvasnod, amikor megnézed, hol lépsz. Szánjon minden időt arra, hogy felemelkedjen.

6. A csúcsra érve van egy ajtó, nagy táblával, amelyen megint szerepel a kijelentés: miután alaposan elolvasta, nyissa ki az ajtót, és nézze meg azt a gyönyörű tájat, amelyben tartózkodik. Ezen a helyen már eleget tett a céljának, és érzi a siker előnyeit: jobban nézel ki, rugalmasabb vagy, olyan ruhákat viselsz, amelyek tetszenek, és mások bókolják pozitív változásodat.

7. Miután nagy figyelmet fordított erre a sikeres élményre, lassan távozzon, de tartsa örömét az elért célért. Ne feledje, hogy amikor csak további adag ösztönzésre van szüksége a projekt folytatásához, visszatérhet arra a csodálatos helyre, és értékelheti, hogy milyen jó érzései vannak új eredményeinek.

8. Kilépéskor csukja be az ajtót, és kezdje lefelé ereszkedni ugyanazon a létrán: olvassa el újra az egyes lépések állításait, és a földre érve lassan nyissa ki a szemét és vegyen egy mély levegőt a gyakorlat befejezéséhez.