Feladta Kalyn Denny us, 2020. június 29
A Pinto Bean salátában tonhal, paradicsom és paprika szerepel sok tonhalban és csak néhány babban, és ez tökéletes egy gyors salátához ebédre! Vagy ellenőrizze a linket a saláta bab nélküli változatához, amelyiket jobban szeretné.
PIN Pinto bab saláta tonhal, paradicsom és borsmenta, hogy később megpróbálja.
Bár évek óta frissítem a fotókat ezen az oldalon, még mindig sok rossz fotó található az oldalon. Tehát amikor erre bukkantam Pinto bab saláta tonhal, paradicsom és pepperoni Visszatérve az archívumba, ahol régi fotók voltak igazán borzalmasak, azonnal a receptfrissítés tetejére került, amelyekre fotófrissítésre van szükség. Annak ellenére, hogy az összetevők ez a kombinációja soha nem lesz különösebben fotogén, az új fotók mindenképpen javulást jelentenek!
Mivel frissítettem a fotókat, úgy döntöttem, hogy frissítem a receptet, hogy szénhidráttudatosabbá váljon, és több alacsony szénhidráttartalmú tonhal és Peperoncini hozzáadásával ez egy 16 nettó szénhidrát saláta lesz az új verzióban. Kara és én felcseréltük a petrezselymet apróra vágott korianderra is, de ha nem rajongsz a korianderért, a saláta remek petrezselyemmel is.
Természetesen tudom, hogy a babos saláta nem lesz sikeres az olvasóim körében, így ha szereted a szénhidrátot, de nem szeretnél szénhidrátot, nézd meg a fűszeres, alacsony szénhidráttartalmú borsmenta salátáimat, beleértve ennek a bab nélküli változatát is saláta.! De bárki, aki szereti ezt a kombinációt és a kevesebb bab ötletét, imádtuk ezt a salátát, amelyet olívaolajba csomagolt tonhalral készítettünk, amely az egyik kedvenc hozzávalóm nyáron. Ha rajongsz a tonhalért, aki nem bánja a mérsékelt mennyiségű szénhidrátot, remélem, örömmel kipróbálja! (És itt van az eredeti verzió nyomtatható linkje, hátha van rajongója).
Mik azok a Pepperoni Peppers?
A paprikás paprika egy kissé fűszeres savanyú paprika, amelyet üvegekben árulnak. A Peperoncini csípős paprikát gyakran köretként használják az éttermi salátákban, nulla szénhidráttal rendelkeznek, és az egyik kedvenc saláta hozzávalóm. A szót néha Pepperoncini-nek írják, de az évek óta vásárolt üvegekben Peperoncini-t írják - így írtam! Sok régebbi receptem tartalmaz útmutatást a Peperoncini ürítéséről és vágásáról, de most, amikor megtudtam, hogy szeletelt Peperoncini Peppers-t vásárolhat (affiliate link), én mindig ezt használom. A Costco-m pedig egy literes edényben hordja őket, szóval ilyennek adok helyet a hűtőmben!
Hogyan készítsünk egy pinto bab salátát tonhal, paradicsom és pepperoni:
(Görgessen lefelé a teljes recept és a táplálkozási információk megtekintéséhez).
További tonhalas saláták, amelyeket élvezhet:
Tonhal saláta paradicsommal, uborkával, petrezselyemmel és mentával
Fehér bab saláta tonhal és petrezselyem
Avokádó töltött tonhal, koriander és lime
Hozzávalók
15 oz-ban. tud pinto babot kiöblíteni és lecsepegtetni
2 evőkanál frissen facsart citromlé
1 evőkanál borsmenta juice (sóoldat a palack paprikából)
1/2 teáskanál Tabasco zöld szósz (vagy több, ha csípősnek tetszik)
1 teáskanál tüskés fűszerezés (opcionális, de ajánlott)
só és friss őrölt fekete bors ízlés szerint
5 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 csésze piros paprika (lásd a jegyzeteket)
1/4 csésze zöldhagyma szeletelve
1 csésze meggyparadicsom, apróra vágva
1/2 csésze koriander, apróra vágva (lásd a megjegyzéseket)
két 5 oz. olívaolajba csomagolt tonhalkonzervek
Utasítás
- Öblítsen ki egy doboz pinto babot, amíg több hab nem jelenik meg, majd engedje le.
- Amíg a bab kifolyik, habverővel keverje össze a citromlevet, a borsmenta levét, a tabasco zöld mártást (affiliate link), a Spike fűszerezést (affiliate link), vagy egy másik univerzális fűszerkeveréket, sót, borsot és olívaolajat az öntet elkészítéséhez.
- Amikor a babot lecsepegtetjük, dobjuk fel 3 T öntet keverékkel, és hagyjuk a babot pácolni, miközben elkészítjük a többi hozzávalót.
- Két konzervdobozt használtam a saláta új verziójában. Engedje le az olajat a tonhalról, majd egy villával kissé széttöri, még mindig kissé vastag.
- Vágja negyedekre a meggyparadicsomot (vagy ha nagyobb paradicsomot használ, vágja apró kockákra).
- Ha egész Peperoncini paprikája van, vágja le a szár végét, távolítsa el a magokat, és szeletelje fel a paprikát. (Levágtam a szár végét és egy szűrőedényben lecsepegtem, majd eltávolítottam a magokat és egyenként levágtam.
- Ha szeletelt borsmenta paprikája van (affiliate link), akkor csak 1/2 csésze (vagy több, ha szereti a borsmentát, mint én).
- Vágjon zöldhagymát.
- Mossa meg a koriandert, törölje szárazra vagy szárítsa meg papírtörlővel, majd aprítsa fel apróra, csak annyit, hogy 1/2 csésze apróra vágott koriandert készítsen, vagy annál többet, ha olyan nagy cilantro rajongó vagy, mint én.
- Összekeverjük a pácolt babot, az apróra vágott Peperoncini-t, a szeletelt zöldhagymát, a kockákra vágott paradicsomot és az apróra vágott koriandert, majd rádobjuk a többi öntetet.
- Ezután óvatosan keverje a tonhalat a salátába.
- Fűszerezzük sóval és friss őrölt fekete borssal, majd tálaljuk.
Évfolyamok
Szeletelt borsmenta paprikát (affiliate link) használtam a salátához, de olvassa el a magvak és a szeletelt paprika eltávolításának utasításait, ha egész paprikája van. Kóstoláshoz használjon többé-kevésbé Peperoncinit. Használjon apróra vágott koriandert vagy petrezselymet. Szeretem az olívaolajba csomagolt genovai tonhalat (affiliate link), de a salátához tetszőleges tonhalat használjon.
A receptet Kalyn készítette.
Tápanyag-információ:
Teljesítmény:
Rész mérete:
Összeg arányonként:
Kalória 279 Összes zsír: 14 g telített zsír: 2 g transzzsír: 0 g telítetlen zsír: 12 g koleszterin: 22 mg nátrium: 886 mg szénhidrát: 20 g rost: 4 g cukor: 8 g fehérje: 18 g
A táplálkozási információkat az általam használt recept-kiegészítő automatikusan kiszámítja. Nem vagyok táplálkozási szakember, és nem tudom garantálni a 100% -os pontosságot, mivel sok változó befolyásolja ezeket a számításokat.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend/alacsony glikémiás étrend/South Beach javaslatok:
Még több tonhal, borsmenta és kevesebb bab mellett is ez a Pinto babos saláta tonhalral, paradicsommal és paprikával valószínűleg túl magas szénhidráttartalmú a hagyományos alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz, de ebben a salátában mindent jóváhagynak az eredeti étrend minden szakaszában., vagy bármilyen más típusú alacsony glikémiás étkezési terv.
További ilyen recepteket talál:
Használjon Saláta recepteket, hogy több ilyen salátát találjon. Az étrendtípus index segítségével keresse meg a recepteket, amelyek megfelelnek egy adott étkezési tervnek. A Kalyn's Kitchen-t a Pinteresten is követheti, hogy megnézze az összes remek receptet, amelyet ott megosztok.
& nbsp;
Feladta Kalyn Denny us, 2020. június 29
Ne hagyjon ki egy receptet!
iratkozzon fel, hogy új recepteket kapjon e-mailben: