A kérges rizs az Elche tipikus receptje, bár az egész spanyol földrajzon elterjedt. Az eredeti recept olyan kolbászokat tartalmaz, mint a longanizas, a butifarrón és mások. Az az igazság, hogy hihetetlen, nagyon szeretem és gyors recept. Ebben a fitnesz változatában nem használunk felvágottakat, csak csirkehúst. Ha nem tetszik, vagy nincs kedve, kicserélheti más tetszés szerinti húsra. A magas szénhidráttartalmú recept nagyon jó utókezeléshez.
Remélem tetszik, és ha igen, ne felejtse el megosztani! A következő receptben olvassuk el!
Fitness kérges rizs recept
Rizs fitnesz kéreggel
Készítsen 30 percet
Főzzük 20 percig
Összesen 50 perc
Mennyiség 2 adag
Hozzávalók
- 100 g fehér rizs
- 3 tojás
- 80 g csicseriborsó
- 1 érintéses citromhéj
- Petrezselyem
- Só
Utasítás
- Először is, a húslevest egy fazékba tesszük felmelegedni, és a sütőt maximális teljesítménnyel, felfelé és lefelé fordítva forgatjuk. Ezt a receptet általában agyagedényben főzik, de ha még nincs, bármelyik üvegtálca megteheti.
- A rizst az agyagedénybe tesszük, és a csicseriborsót jól lecsepegtetjük. Hozzáadjuk a húslevest, amikor forr, és betesszük a sütőbe. Megfelelő mennyiségű húsleves szükséges, hogy a csicseriborsó és a rizs teljesen be legyen fedve.
- Amíg a rizs a sütőben van, elvesszük a három tojást és egy tálba tesszük, ebben hozzáadjuk a citrom héját, a sót és a petrezselymet, és felverjük.
- Ha elfogyasztotta a rizslevest, kinyitjuk a sütőt, hogy a rizs tetejére tegyük a tojást. Visszatesszük a sütőbe, és addig hagyjuk, amíg a tojás meg nem áll. Normális esetben a tojás hajlamos emelkedni, úgy marad, mintha torta lenne.
- Kivesszük a sütőből, és 5 percig pihentetjük. És már megvan a receptünk a kérges rizsre!
Ebéd, vacsora tanfolyamok
Táplálkozási tények
Tálalás mérete 1 Tálalás
Összeg arányonként
Összes zsír 7,6 g
Összes szénhidrát 44,5 g
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően.