Szeretne VIBRÁLÓ PLATFORM-ot vásárolni? Látott már VIGRÁZÓ GÉPET az edzőteremben?
Ebben a cikkben elmondjuk Önnek a VIBRÁLÓ PLATFORM (A tudomány által bizonyított) összes előnyét, és megosztjuk Önnel a legjobb gyakorlatokat.
Bluefin Fitness Ultra Slim vibrációs platform | 5 program + 180 szint | Bluetooth hangszórók | Könnyen menthető | Elegáns brit design | Teljesítmény az életért
Ezt fogja megtalálni!
Milyen előnyökkel jár a rázkódási platformok
Az elmúlt években, rezgő platformok Sok tornaterembe betörtek, és egyre inkább használják őket, de mindig nagy kérdésünk volt: vannak előnyeik, vagy csak múló divat?
Míg aegyes modellek csak rezegnek, mások egy virtuális trénerrel vannak felszerelve, amely a felhasználót a platformon történő oktatáson keresztül irányítja.
Bár nem minden gép rezg ugyanabban az irányban (egyesek felfelé és lefelé mozognak, mások a rezgés mellett forognak), normális, hogy másodpercenként 20-50-szer vibrálnak.
Ezért úgy döntöttünk, hogy kivizsgáljuk a rezgő platformok hatékonysága és többet megtudhat a teljesítményre és a fitneszre gyakorolt hatásairól.
Ezután megmutatjuk az eredményeket tudományos kutatás keresése:
Aktiváljon több izomrostot
A rezgő gépek egyik legkiemelkedőbb előnye az több izomrost aktiválódik.
A rezgő platformok gyártói azt állítják, hogy ezek a rezgések a test izmait okozzák összehúzódni és kikapcsolódni, minél jobban működjenek.
Néhány érdekes tanulmány kimutatta, hogy az izmok hatékonyabban aktiválódnak.
Ez a folyamat azonban csak akkor lesz hatékony, ha a az inger nem túl intenzív és nem tart túl sokáig, mert különben a fáradtság miatt csökken a teljesítmény.
Javíthatják rugalmasságát
Ban ben egyéb tanulmány megkísérelték meghatározni a hatásait rezgő platform a rugalmasság 9 sportolóból.
Ehhez az egyik csoport statikus nyújtásokat hajtott végre a rezgő emelvényen, míg a másik csoport a rezgő platformon, de ki (10 másodperc mindkét láb nyújtásakor).
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "ez a tanulmány bebizonyította, hogy a rezgés ígéretes alternatíva lehet a mozgás nagyobb tartományának növelésére, mint a statikus nyújtással".
Egyéb kutatás értékelte az izomteljesítmény és a rugalmasság hatásait a vibrációs platform 8 hetes edzése során.
A kutatást az átélt női sportolókon végezték 3 heti ülés vibrációs edzés.
Az a csoport, amely a vibrációs platformon edzett javulást ért el az erő és a rugalmasság terén 8 hét után; míg az a csoport, amely rezgés nélkül végzett edzést, nem szenvedett változásokat ezekben a paraméterekben.
Sportstech vibrációs platform a karcsúsító VP300-hoz, 3D rezgéstechnika, 2 db 1000 W teljesítményű motor + Bluetooth zene, széles felület + rugalmas szalagok (VP300)
Javítsa ugró képességét
Ban ben egyéb tanulmány, résztvevőinek alávetették 6 hét guggolás rezgőalappal vagy anélkül, és a magas ugrás és az erő hatásait mértük.
A A tanulmány eredményei kimutatta, hogy a rezgő platformmal edzett csoport mindkét paraméterében kiválóan javult, összehasonlítva azzal a csoporttal, amely rezgő platform nélkül edzett.
Hozzájárul az erőnléti edzéshez
A tanulmány amelyet a São Paulo Egyetem (Brazília) végzett, a 6 hét erősítő edzés rezgő emelettel és anélkül, az izomteljesítmény és az állóképesség különböző paramétereivel a hosszútávfutóknál.
6 hét után teszteket végeztek a hatások értékelésére, és kiderült, hogy:
- Mindkét csoport hasonló javulást szenvedett az erőpróbákon.
- Az aerob részvétel javult abban a csoportban, amely rezgő platform nélkül edzett.
- Más változókban nem találtunk különbséget.
Ezen eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak mi »… 6 hetes erőnléti edzés teljes test rezgésével vagy anélkül, hasonlóan javítja a maximális dinamikus erőt a hosszútávfutóknál.
Ezenkívül egyik edzéstípus sem gyakorolt negatív hatást az állóképesség és az erőnlét edzésének hagyományos paramétereire. A hagyományos erőprogramok nagyobb aerob hozzájárulást mutattak a nagy intenzitású aerob edzések során. "
KÖVETKEZTETÉSEK
Nyilvánvalóan a rezgő platform lehet Hasznos erőt, erőt és rugalmasságot edzeni, így érdekes alternatíva lehet ezen szempontok kidolgozása.
létezik a rezgő platformok klinikailag bizonyított előnyei, de a termékre vonatkozó állítások többsége erősen eltúlzott.
Hány kalóriát éget el a vibráló gépekben
A rezgőgép használata során elégetett kalóriák mennyiségének változása az egyéni változók tartományától (beleértve az alapanyagcserét), az életkortól, a testsúlytól és a mozgások típusától függ.
A becslések szerint azonban egy 10 perces rezgés átlagosan 47 kalóriát éget el.
Vagyis az elégetett kalóriák mennyisége kevesebb, mint más fizikai tevékenységek, mint például a futás vagy az erőnléti edzés.
A LEGJOBB GYAKORLATOK VIBRÁZÓ PLATFORMAL
Ha ezeket a gépeket a lehető legjobban ki akarja használni, kérjük, próbálja ki ezeket az edzésprogramokat.
13 perces rutin rezgő géppel
Elhatározta, hogy használja a rezgőlemezt? Próbáld ki ezt a rövid edzésprogramot, amely csak 13 percet vesz igénybe!
Teljes test rutin rezgő platformon
Ha az egész testét maximálisan meg akarja dolgozni, próbálja ki ezt a teljes test rutint: