A bélflóra egyensúlya elengedhetetlen a tápanyagok jobb felszívódásához, magas védekezéshez, a fürdőszobába való megfelelő bemenethez és a fertőzések elkerüléséhez. A bél mikrobiota azok a jó baktériumok, amelyek a bélben vannak, és amelyek elősegítik az emésztést, megakadályozza a felesleges gázt, a székrekedést, védi a testet és megakadályozza a túlzott gyulladást. A bélflóra befolyásolhatja az antibiotikumok vagy bizonyos gyógyszerek fogyasztását, sőt az alacsony rost- és zsírtartalmú étrendet is.
Ismerjen meg 4 olyan terméket, amelyek segíthetnek a bélflóra és az otthon már meglévők helyreállításában.
1. Fogyasszon probiotikumokat és prebiotikumokat a flóra helyreállításához és az emésztési problémák elkerülése érdekében
A bélflóra gyors helyreállításához a probiotikumok és a prebiotikumok fogyasztása javítja az emésztést, elkerülve a gyulladást, hasmenést vagy székrekedést és hasi fájdalmat. A probiotikumok támogathatják a jó baktériumok szaporodását a belekben, míg a prebiotikumok olyan rostokat tartalmaznak, amelyek nem emészthetők, de elengedhetetlenek a jobb emésztéshez.
A probiotikumok és a prebiotikumok fogyasztásának különösen folyamatosnak kell lennie, mint az antibiotikumok fogyasztása után; mivel megszünteti a jó és a rossz baktériumokat. Fogyaszthatja, ha emésztési problémákat észlel.
két. Keresse meg a gazdag ételeket polifenolok, amelyek segítenek a bélflóra védelmében és magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek
A polifenolok a zöldségekben és gyümölcsökben találhatók, fő funkciójuk a bélflóra javításának és védelmének elősegítése, ezek olyan vegyületek, amelyek nem szívódnak fel, de prebiotikumként működnek. Ezenkívül a polifenolok antioxidánsokat tartalmaznak, és természetes gyulladáscsökkentők. A polifenolok megtalálhatók olyan ételekben, mint a lencse, a zöld tea, a brokkoli, az eper, a szőlő, a gránátalma, az áfonya és még a kakaó is.
Vannak polifenolos kiegészítők is, egy alternatíva, amelyet kapunk, egy por, amellyel turmixot vagy gyümölcslevet készíthetünk ezekkel a gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy elkészíthessük, amikor arra szükség van.
3. Helyezzen bele teljes kiőrlésű gabonákat, mivel rosttartalmuk elősegíti a jó baktériumok elterjedését
A teljes kiőrlésű gabonák elengedhetetlenek a bélflóra helyreállításához és védelméhez, mert összetételének köszönhetően elősegíti a jó baktériumok kialakulását és elősegíti azok növekedését. Ezenkívül ezek a szemek megakadályozhatják ezt a gyulladást. A teljes kiőrlésű gabona naponta egyszer fogyasztható, így a bél védett.
Néhány teljes kiőrlésű termék quinoa, zabpehely, rizs, chia, lenmag stb. Sokan kombinálhatók édes vagy sós ízben, ideálisak a nap bármely szakában.
4. A bél jobb egészségéhez elengedhetetlen a legalább 8 órás alvás
Az alvás elengedhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Az a tény, hogy nem alszol jól, befolyásolhatja és megváltoztathatja a bélben lévő baktériumokat, a testednek pihennie és regenerálódnia kell, a jó alvás egyszerű ténye növelheti a védekezőképességedet, energiát adhat neked, és hogy a bélflóra nem változik.
Illóolajok felvitele a bőrére vagy a diffúzorba ellazíthatja testét, gyorsabban elaludhat és ellazulhat. Ez az olaj levendulát, kamillát és ylang-ilangot tartalmaz.
A termékeket szerkesztőségünk választotta hirdetők vagy gyártók beavatkozása nélkül, hogy a legjobb vásárlási információkat nyújtsa olvasóink számára. A vélemény részt vesz társult programokban, és egyes esetekben jutalékot kaphat a termékek értékesítéséért.