étel

Igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad enni? A valóság az, hogy a piacot sokféle étel kíséri, amelyek csábítanak minket.

Mindig frissnek tűnnek, étvágygerjesztőek és gyors módszernek tűnnek az éhség érzésének csillapítására, amely étkezések között sújt bennünket. Néha figyelmen kívül hagyjuk ezt a finom megjelenést, magas a telített zsír és a hozzáadott vegyületek koncentrációja amely rendellenességeket okozhat a szervezetben, ha rendszeresen szedjük őket.

A legaggasztóbb az, hogy sokan "ártalmatlannak" tűnnek, mivel hatásuk fokozatosan jelentkezik, anélkül, hogy erőteljes módon nyilvánulna meg, ha a kár enyhe. Ennek terméke nőtt a túlsúly és az elhízás, valamint számos más krónikus betegség amelyek jelentősen rontják az életminőséget.

8 étel, amelyet nem szabad enni

Meg fogjuk határozni azokat az ételeket, amelyek nem lehetnek részei az étrendnek.

1. hasábburgonya

A burgonyát tápanyagtartalma miatt egészséges ételnek tekintik; a probléma az, hogy sokan káros olajokkal vagy zsírokkal készítik el őket, amelyek csökkentik tulajdonságukat.

Bár finomak és nagyon jól állnak, mint társak sok étkezéshez, a burgonya chips befolyásolja az anyagcsere egészségét és a koleszterint.

  • A károk nagyobbak, ha zacskókból készülnek, mivel nemkívánatos hatásokat okozó vegyi anyagokat és tartósítószereket tartalmaznak.

2. Cukros italok

A cukros italok gyakran szerepelnek a tévé reklámjaiban, mint üdítő módszer a szomjúság csillapítására. Azonban messze nem váltja ki ezt a hatást, túlzott fogyasztása befolyásolhatja a kiszáradást.

  • A dobozos üdítők, joghurtok és más, magas cukortartalmú italok és édesítőszerek növelik a glükózszintet, és anyagcserezavarokat okozhatnak. Ezt bizonyítja a közegészségügy évi áttekintésében megjelent tanulmány.
  • A „könnyű” címkével ellátott kereskedelmi gyümölcslevek szintén károsak, mivel azok, Bár csökkent a cukorszintjük, vegyi anyagokat tartalmaznak.

3. Fehér kenyér

A fehér kenyér és más pékáruk negatív hatást gyakorolhatnak a szervezetre. Ezeket finomított lisztekkel és telített zsírokkal készítik, amelyek egyaránt befolyásolhatják a súlyt és az egészséget.

  • Finomítási folyamatuk során az élelmi rostok nagy részét elveszítik, az emésztésben részt vevő tápanyag.
  • Asszimilációja emeli a vér glükózszintjét, és több éhségérzetet okoz a nap folyamán.

4. Édességek

Candy és minden édes élelmiszer finomított cukrokkal és hozzáadott olajokkal készülnek amelyekről kiderült, hogy súlyos következményeket okoznak a szervezetben.

  • Kalóriatartalmuk magas, ezért erősen befolyásolják a túlsúlyt.
  • Nem okoznak jóllakottság érzetet, és túlzott mértékben, közvetlen okai a cukorbetegségnek és az anyagcserét nem szabályozzák.

5. Fagylalt

Nem minden fagylalt káros. Minden attól függ, hogy milyen összetevőkből készülnek. Általában üzleti prezentációk túl sok finomított cukor és telített zsír van bennük.

  • Rendszeres fogyasztása túlsúlyos és magas glükózszintet okozhat.
  • A túl sok cukor tartalma szökést okozhat a glükózban és fokozhatja a vágyat.

6. Energiaitalok

Nem hagyhatjuk abba az energiaitalok megemlítését azok között az ételek között, amelyeket nem szabad fogyasztani (legalább rendszeresen).

Az energiaitalok nagyon különleges helyet szereztek a piacon, mivel testi és lelki fáradtság idején jó alternatívát jelentenek a test "feltöltésére".

7. Töltött húsok

A kolbászhúsok minden fajtája mellékhatásokat okozhat az egészségre, akkor is, ha a címkéjük szerint "alacsony nátriumtartalom" vagy "alacsony zsírtartalmú".

  • Ezeket az ételeket olyan húsmaradványokból nyerik, amelyek túl sok zsírt és kevés tápanyagot tartalmaznak.
  • Megjelenésük frissessége érdekében kémiai folyamatnak vetik alá őket, amelyben olyan anyagokat adnak hozzá, mint nitritek és nitrátok, olyan betegségekkel kapcsolatos, mint a rák.

8. Margarin

A margarint általában növényi eredetű olajokkal készítik. Emiatt, sokan úgy gondolják, hogy fogyasztása nem jelent problémát az étrenden belül.

Néhányan nem tudják, hogy transzzsírokat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a szív- és érrendszeri és keringési egészséget.

  • Rendszeres fogyasztása befolyásolja a súlygyarapodást és a koleszterin felhalmozódását.
  • Hevítve szabad gyököket szabadít fel, mérgező molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és szöveteket.

Kerülje az egészségtelen ételeket

Ezeket az ételeket általában beveszi az étkezési tervébe? Most, hogy tudja, hogyan lehet azonosítani azokat az ételeket, amelyeket nem szabad enni, próbálja helyettesíteni őket egészséges lehetőségekkel, lehetőleg szerves eredetű.

Bár eleinte nehéz elkerülni őket, apránként képes lesz egészségesebb és kalóriakontrollált étrendet kialakítani.

  • Scharf RJ., DeBoer MD., Cukorral édesített italok és a gyermekek egészsége. Annu Rev Public Health, 2016. 37: 273-93.
  • Jensen T., Abdelmalek MF., Sullivan S., Nadeau KJ. És mtsai., Fruktóz és cukor: az alkoholmentes zsírmájbetegség egyik fő közvetítője. J Hepatol, 2018. 68 (5): 1063-1075.
  • Willson C., A koffein klinikai toxikológiája: áttekintés és esettanulmány. Toxicol Rep, 2018. 5: 1140-1152.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

A paradicsom olyan étel, amelyet a konyhában széles körben használnak mártások, saláták és hideg levesek alapanyagaként. Nélkül…

A curuba egy hegymászó cserje gyümölcse, amelyet el lehet fogyasztani, és amely előnyöket nyújt a ...

A taro gyökere sok nyugati országban nem ismert gumó. Van azonban egy sorozata ...

Az emberi étrendnek egyensúlyra van szüksége az energiát adó tápanyagok és a nem táplálkozók között. Azok között nem találhatók meg az ásványi anyagok. Funkciói annyira fontosak ...

Tudta, hogy lehetséges az élelmiszerekben olyan baktériumokat találni, amelyek egészségkárosodást okoznak? Szennyezett termékek fogyasztása ...

Az emberi testben jelen lévő zsír és izom a létező különböző szövetek része. Azonban,…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.