breakfast

Megszólal a riasztó, felkelsz, kimész a mosdóba, felöltözöl és otthagyod a házad. Elfelejtett valamit? Reggeli.

Sok alkalom nem adjuk meg a reggeli fontosságát életritmusunk miatt, vagy azért, mert inkább több időnk van aludni, mint előkészíteni valamit, vagy mert a lehetőség nincs megadva. De, miért van szükség reggelire?

Kísértésbe esünk, hogy az első dologgal találkozunk, és megesszük, vagy magunkkal vesszük. Sokan vannak olyanok, akik étvágyhiány miatt nem tudnak reggelire jót enni, de hidd el, ha ezt elmondom neked minden megszokja és kedvedre készteti.

A bejegyzés után remélem, hogy még egy kicsit többet tud meg a reggelizés előnyei, és hogy a szükséges fontosságot tulajdonítja neki, ha korábban nem adta meg. Soha nem késő, ha a boldogság jó, igaz?

Még szintén kedvelheted…

Miért van szükség reggelire?

Biztosan hallotta már azt a kifejezést, amely azt mondja: "reggelizni, mint egy királyt, enni, mint egy herceget, és vacsorázni, mint egy koldust". Ezzel a híres mondattal már képet kaphat a a reggelizés fontossága. Nézzük meg az okokat:

    Energiára van szükségünk az izmokhoz. Alvás után muszáj aktiválja testünket így felléphet munkahelyen, egyetemen vagy bárhol, ahol szükségünk van rá. Energiára van szükségünk, hogy a napot a lehető legjobb módon kezdjük. Energiára van szükségünk az agy számára. Nemcsak az izmoknak van szükségük energiára, mivel a reggeli alapvető része az agy aktiválásának és energiájának biztosításában. Ideális hogy ébren legyünk és fogékonyak minden minket körülvevő ingerre.Kerülje az étkezések közötti étkezést. Néha előfordul, hogy ha nem eszik jól és erősen reggel, akkor nagyobb eséllyel esik bele a kísértésbe egészségtelen falatokat eszik és mindannyian tudjuk, mi történik általában, ha nem eszik az órájában. Segít megelőzni a gyermekkori elhízást. Ez egy olyan probléma, amely sajnos egyre több gyermeket érint. A az egészséges és gazdag reggeli a gyermekkori elhízás megelőzéséhez kapcsolódik.

Miért rossz, ha nem eszel reggelit vagy nem csinálod jól?

Amikor felébred és megkezdi a napját, elmegy dolgozni, főiskolára, vagy bármilyen tevékenységet végez reggeli nélkül, teste az izmok használatával keresni fogja mindezen tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát, elmondható, hogy ez mintha a tested energiáért eszi a saját izmait.

Mi van, ha nem reggelizek? Mindegyikük úgy tölti az etetési idejét, amennyit csak tud, vagy akar, tehát ha valóban érdekli változtasson azon a szokásán csak javaslatot kell tennie.

A kérdésre válaszolva - Mi van, ha nem reggelizek jót?, van egy sor kárunk, amelyek érdekli Önt:

  • Az étel egyszerűen energiát jelent a tested számára és ha nem adja meg neki a reggelihez szükséges energiát, a test az izmaitól fogja keresni, ami izomvesztést okoz. És ahogy elveszíti az izmokat, az anyagcsere lelassul. A tested aktiválja az anyagcserét lassító hormonokat.
  • Minél kevesebb ételt fogyasztunk, főleg a nap első óráiban, annál gyorsabban aktiválódik önvédelmi mechanizmusa, ami arra kényszerül, hogy zsír formájában "megtakarítsa" a beérkező kevés üzemanyagot. Ez az anyagcsere csökkentésével érhető el, amely a szervezet rendszere, hogy alkalmazkodjon a többé-kevésbé táplálék beviteléhez. Reggelizéskor egészséges és egészséges ételekből, például gyümölcsökből vagy zabpehelyből táplálkozhatunk (ha jól választunk) tápanyagokat és vitaminokat. Abban a pillanatban, amikor nem vesszük, mi vagyunk elveszítve a testünk táplálásának lehetőségét helyes és teljes módon. Reggel fogyasszon fehérje- és rosttartalmú ételeket kontroll alatt tartja az étvágyát a nap hátralevő részére. A nap első étkezésének kihagyása bebizonyosodott, hogy káros a képességünkre koncentráció. Valami, ami nemcsak a felnőtteket érinti munkájuk során, hanem a gyerekeket és a diákokat is. Egy másik a nem reggelizés következményei előfordulhat, hogy az anyagcseréd megváltozik, és izomvesztést okoz, és nem kövér.

Röviden, mint láttuk, kihagyni a reggelit nem lesz pozitív a tested számára.

Dr. Jacubowicz szerint „Amikor 2-3 órát vesz igénybe a reggeli elfogyasztása, az anyagcserét lassító hormon emelkedik. Ez a hormon a test motorjának (anyagcseréjének) lelassulásához vezet, hogy túlélje "

A rossz reggeli vágyakozás veszélye

Most, a reggeli kihagyása egész nap vágyakoztatja, tudományosan bizonyított. Ha nem reggelizik, akkor közvetlenül megtámadja az általam jóllakottság erejét, vagyis azt, hogy egész nap telítettnek vagy jóllakottnak érzi magát (éhség nélkül), elkerülve ezzel a sóvárgást, vagyis a jóllakottság ereje.

A Nottinghami Egyetem által végzett és a neves "JN-Journal of Nutrition" -ben megjelent tanulmányban kiderült, hogy a reggeli elfogyasztása a nap folyamán sokkal többet eszik, valamint megfigyeli a hormonokra és az anyagcserére gyakorolt ​​hatását.

A tanulmányban két csoportot vizsgáltak, egy olyan csoportot, akik nem ettek reggelit, és egy másik csoportot, ahol az emberek reggelit ettek, kiderült, hogy azoknak, akik nem reggeliztek, magasabb volt a glükóz- és inzulinszintje, mint azoknak, akik reggeliztek.

Ha a vércukorszint nagyon magas, testünk felszabadítja az inzulint, hogy ellenőrizhesse azt, de a tested egyszerre csak kevés cukrot tud égetni, de testünknek "korlátlan" helye van a zsír tárolására, tehát amint az inzulinnak sikerül szabályoznia a vércukorszintet, elvégzi a másik feladatát is, amely azt mondja a testének, hogy raktározzon zsírt.

Ezen felül a a reggelit kihagyó tanulmányozó emberek éhesebbnek és kevésbé elégedettnek érezték magukat közvetlenül ebéd előtt.

Dióhéjban az emberek, akik kihagyják a reggelit, általában több ócska ételt fogyasztanak hiányzik a szervezet számára szükséges szénhidrátok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok, és nap folyamán több kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. A reggeli kihagyása magas kalóriatartalmú ételekre vágyik mint a pizzák, hamburgerek, sütemények stb. ".

A híres Psichology Today internetes portál szerint, a reggelit kihagyó emberek általában több kalóriatartalmú ételt és harapnivalót, valamint több ételt fogyasztanak, mint azok, akik valóban reggeliznek. Pszichológiai szinten van! Amint azt korábban mondtam, alapvetően ételfüggőségről van szó mit kellene kontrollálnunk.

A a londoni Imperial College által végzett tanulmány Elemezték, hogy a reggeli ételfogyasztási szokások hogyan befolyásolják az agy viselkedését, amelyet egy agyi vizsgálat segítségével végeztek, amely elemezte a reggelit fogyasztó emberek csoportjának és egy másik csoportnak az agy viselkedését. enni reggelit úgy, hogy magas kalóriatartalmú ételek képeit helyezi mindkét csoportba.

Az a következtetés, hogy a reggeli kihagyása arra készteti az agyadat, hogy úgy gondolja, hogy több kalóriatartalmú ételre van szükséged a nap folyamán.

Amint láthatja, reggelente reggeliznie kell, amikor felébred, különben kompromittálja testét, hogy egész nap magas kalóriatartalmú ételek (sütemények, édességek, pizzák, hamburgerek, harapnivalók) iránti vágyra vágyakozzon, amitől zsír.

Lehet, hogy azok közé tartozol, akik reggeliznek, gabonapelyhet, gyümölcsöt, kenyeret fogyasztanak, nos, csak egy keveset reggeliznek, ami a következő végzetes hibához vezet, és ettől hízik anélkül, hogy adnának is ez a számla ...Amint láthatja, rossz a reggeli is rossz.

A reggeli elfogyasztása nem hízik meg?

Általában minden ember, aki követi a diéta fogyni jó reggelit kell fogyasztaniuk. Ha nem, akkor nagyobb eséllyel napközben éhesek és óra között enni.

Elhízik lehet, hogy valami nem reggelizik, És az, hogy mint mondtuk, megváltoztathatja anyagcserét és nem éget zsírt. Kockázni fogsz?

Világos, hogy nem érinti minden embert egyformán és lehet, hogy bizonyos emberek számára semmi sem történik. De ha megpróbál fogyni, az nem működik az Ön számára, és nem tudja, miért, próbáljon meg egy jó reggelit megnézni, hogy változnak-e a dolgok.

Eszik elegendő fehérjét reggelire?

A CNN szerint "a túl kevés fehérje sok testzsírnak felel meg".

Biztosan azon emberek közé tartozik, akik reggeliznek, de olyan diétás ételekkel, mint a teljes kiőrlésű kenyér lekvárral vagy kukoricapehely, vagyis nagyon kevés fehérjét fogyaszt (néha egyáltalán), amikor arra ébred, hogy arra gondol, hogy "könnyű" enni reggelire elveszíti ezeket a plusz kilókat.

De ha keveset reggelizik, főleg kevés fehérjét fogyaszt, akkor az ellenkezője történik annak, amit szeretne: Hízik és hízik. Ha kihagyja a reggelit vagy nagyon keveset reggelizik, az anyagcseréje lelassul és takarékos üzemmódba kapcsol, így nagyobb valószínűséggel tárol zsírokat.

Emellett a szervezet hormonális reakciói miatt többet szeretne enni.

Amikor ezt a hibát elköveti, teste aktiválja a Ghrelin hormon, néven ismert Éhezési hormon. A magas Ghrelin-szint jelzi testének, hogy éhes, ételt akar, és most akarja, olyan sóvárgás létrehozása, amelyet nem lehet ellenőrizni.

Ez az éhséget serkentő hormon nemcsak növeli az étvágyat, hanem növeli a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyat is egy tanulmány szerint, amelyet az "Endokrin Társaság 92. éves találkozóján" mutattak be San Diegóban, az Egyesült Államokban. Tanulmány, amelyet a "Londoni Birodalmi Főiskolán" végeztek.

Éppen ezért az alacsony kalóriatartalmú ételek helyett az éhség csillapítására azt a hamburgert vagy csokoládétortát választja. Ezáltal Ha nagyon keveset reggelizik és főleg kevés fehérjét fogyaszt, anélkül fog hízni, hogy tudna róla.

Most van egy egyszerű módja mindezek visszafordítására és a géz égetésének megkezdésére, hogy megszerezd azt a szexi testet, amire annyira vágysz, és ami a legjobb, ma kezdődhet.

Jó reggeli sok fehérjével és meglátja, mi a különbség!