En español | Gyanítja, hogy a memóriája nem olyan, mint régen? Lehet, hogy igazad van. De a kognitív hanyatlás oka nem biztos, hogy aggasztja Önt.

memóriavesztést

"Várhatóan lassan tapasztaljuk a kognitív hanyatlást az életkor előrehaladtával" - mondja Joel Salinas, a Massachusettsi Általános Kórház Neurológiai Osztályának Henry és Allison McCance Agyegészségügyi Központjának neurológusa. Ami szerinte nem tekinthető az öregedés normális vagy várható részének, az a demencia, egy olyan betegség, amelyet "a kognitív képességek gyorsabb romlása" jellemez.

Sok idős felnőtt aggódik olyan súlyos okok miatt, mint az Alzheimer-kór, és nem veszi észre, hogy "valójában sok kognitív problémát általánosabb egészségügyi problémák okoznak, például pajzsmirigy-problémák, kiszáradás vagy életmódbeli problémák, amelyek visszafordulhatnak" - mondja Salinas.

Az alacsony pajzsmirigyműködés állandó fáradtságként és lassú gondolkodásként jelentkezhet - jegyzi meg. A túl sok alkoholfogyasztás befolyásolhatja a memóriát, és a kiszáradás - gyakran attól, hogy a nap folyamán nem fogyaszt elegendő mennyiségű vizet - csökkent véráramlást okoz az agyban.

Fontos megtalálni annak okát, ami befolyásolja a gondolkodás képességét, emlékezni vagy megfogalmazni a gondolatait. Ebből a célból Donna de Levante Raphael, az Amerikai Alzheimer Alapítvány Nemzeti Memóriaszűrő Programjának igazgatója azt mondja, hogy a memóriaszűrésnek (amelyet a Medicare fedez) az éves wellness látogatás részének kell lennie. Megállapíthatja, hogy kognitív problémáit a következő tényezők okozzák, amelyek gyakran visszafordíthatók.

Gyógyszerek

Az életkor előrehaladtával hajlamosak vagyunk különféle gyógyszereket adni a napi bevitelünkhöz. Ez az egyes gyógyszerekkel és azok kombinációjával járó káros egészségügyi kockázatokkal jár. A vényköteles gyógyszerek egyik leggyakoribb mellékhatása: kognitív hanyatlás.

Tatyana Gurvich, a University of Southern California Pharmacy School klinikai gyógyszerész adjunktusa azt mondja, hogy amikor az idősebb felnőttek emlékezetproblémákat emlegetnek, először megnézi az általuk szedett gyógyszereket. Néhány vény nélkül kapható gyógyszer, mint például a zavart okozó difenhidramin (Benadryl), olyan márkanevekkel vásárolható meg, amelyeket a fogyasztók nem ismernek fel, vagy amelyek rejtve vannak kombinált termékekben, például az Advil PM-ben. A hiperaktív hólyag vagy inkontinencia, valamint a depresszió és az alvás kezelésére szolgáló gyógyszerek különféle kombinációkban szintén kognitív hanyatlást okozhatnak. Kombinálásuk opioidokkal még jobban megzavarhatja az idősebb felnőtteket. "Sajnos az idősebb felnőttek sok olyan gyógyszert szednek - vény nélkül és vény nélkül -, amelyek nagy kognitív változásokat okozhatnak" - mondja Gurvich, aki arra ösztönzi az idősebb felnőtteket, hogy beszéljenek orvosukkal vagy gyógyszerészükkel az összes gyógyszerről, amelyet szedésük előtt végeznek. változás.

Mozgáshiány

Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás védi a gondolkodás és a memória képességeit. A British Columbia Egyetem tanulmánya megállapította, hogy rendszeres aerob testmozgás, például futás vagy gyors séta növeli a hippocampus méretét, amely serkenti az agyban lévő vegyi anyagok felszabadulását, amelyek befolyásolják az agysejtek egészségét és ellátását. Ezenkívül negatív hatással van azokra az emberekre is, akik nem aktívak: "Ha nem jár vagy rendszeresen végez más aerob gyakorlatot, az agy összezsugorodhat, fokozott fehéranyag-változásokhoz vezethet, vagy apró sérüléseket okozhat az agy részeiben. kapcsolatot más agysejtekkel "- magyarázza Mary Ellen Quiceno, neurológus és kutató Dallasban.

Jó hír, hogy a testmozgás agyra gyakorolt ​​pozitív hatása azonnali. A Marylandi Egyetem idősebb felnőttek agyi egészségi állapotának vizsgálata azt mutatja, hogy csak egy testmozgás ösztönzi a memóriával kapcsolatos agyi áramkörök aktiválását. Azoknál az embereknél, akiknél enyhe kognitív károsodást diagnosztizáltak, csakúgy, mint a jó kognitív egészséggel rendelkező idősebb felnőtteknél, a verbális folyékonyság és az agyműködés mértéke már 12 hetes testmozgás után javul - mondja J. Carson Smith, a Marylandi Egyetem Állami Iskolájának kineziológiai adjunktusa Egészség. "A fizikai aktivitás segít megvédeni az agyat a kognitív hanyatlástól és az atrófiától. Azoknál az embereknél van a legtöbb probléma, akiknek a genetika miatt nagyobb a kockázata, és nem sportolnak" - mondja, hozzátéve, hogy mindenkinek sétálnia vagy más mérsékelt intenzitású gyakorlatot kell végeznie. legalább 30 perc, a hét négy napján.

Alvási problémák

"A túl sok alvás vagy a kevés jó órás alvás problémákat okozhat a memóriában, az érvelésben és különösen a végrehajtó funkcióban" - mondja Salinas. Amint elmagyarázza, az alvás legmélyebb szakaszaiban a hippocampus (az agy területe, amely felelős az emlékek kialakulásáért és visszakereséséért) új emlékeket visz át a prefrontális kéregbe, az agy azon területére, hosszú távú tárolás. Elég alvás nélkül ez a folyamat megszakad, néha észrevehető eredményekhez vezet.

A kaliforniai Berkeley Egyetem tanulmánya szerint az idős emberek, akik nem alszanak jól, memóriavesztést és agyi dezorientációt tapasztalnak. A Michigani Állami Egyetem Sleep and Learning Lab kutatói nemrégiben azt tapasztalták, hogy az alváshiány megkétszerezi annak esélyét, hogy képtelen lenne elvégezni egy sor lépést anélkül, hogy elveszítené helyét, és megháromszorozza a figyelemhiányosságot. "Megállapításaink cáfolnak egy általános elméletet, amely azt sugallja, hogy az alváshiány által érintett egyetlen kognitív funkció a figyelem" - mondja Michelle Stepan, a tanulmány egyik kutatója.

Szorongás és depresszió

Ha elméd homályos, akkor szerepet játszhat a depresszió vagy a szorongás. Az Országos Öregedési Intézet szerint a depresszió gyakori az idősebb felnőtteknél, akik általában elszigetelődnek, és ugyanazok a memóriavesztés jeleit mutathatják. "Ha depressziós vagy, az agy szerotoninszintje csökken. Ez befolyásolhatja a figyelmet, a feldolgozási sebességet és a memória konszolidációját, és a depresszió" áldementiáját "okozhatja" - magyarázza Richard Isaacson neurológus, az Alzheimer-kór megelőzési klinikájának igazgatója a Weill Cornell Medicine és New York-Presbyterian Kórház.

A kutatások azt mutatják, hogy a depresszió és a szorongás fizikailag is megváltoztathatja az agyunkat. A Brigham Young University tanulmánya például azt jelzi, hogy a szorongásban és depresszióban szenvedő betegeknél az agysejtek kevesebb növekedést mutattak a kulcsfontosságú területeken, mint azok, akik nem foglalkoztak ezekkel a hangulati rendellenességekkel.