2018. április 10 .: Fisiolution

Van egy elmélet, hogy naponta ötször kell enni, ez a helyes dolog? Mindannyiunknak egyforma szükségünk van? Milyen előnyöket kapok és milyen hátrányok?

Az első mondandó az nem mindegyikünknek ugyanazok az igényei. Ami egy embernek megfelel, annak nem kell mindenkinek megfelelnie. Ésszerűnek kell lennünk, és józan ésszel kell cselekednünk értékelve a személy célját.

Ha a súlycsökkenés és az étvágy csökkentése a cél, akkor a napi többszöri étkezés előnyös lehet számodra?

A napi 5 vagy több étkezés előnyei.

Nem hagyjuk éhezni testünk sejtjeit

Ily módon inaktiválják a híres takarékos gént. Ezt a tartalékok tárolása fejezi ki, amennyiben azok a közeljövőben vagy a távoli jövőben szükségessé válnak egy szűkösség időszakában. Az elmélet nagyon jól kidolgozott egy nagyon érdekes könyvben, az Elhízott majom címmel.

Folyamatosan aktiváljuk az anyagcserét

Aktívan tartjuk, hogy emészthető legyen. Ezért energiát fektetünk ebbe a folyamatba, és így több kalóriát fogyasztunk. Ezt a jelenséget nevezzük hőhatásnak.

Növeli a teltségérzetet és csökkenti az éhséget

Ha naponta ötször étkezünk, biztosak vagyunk abban, hogy a következő étkezésig nem lesz több, mint három óra. Ezért pszichológiailag ez nagyon csillapítja az ételfogyasztást. Nem ugyanaz befejezni az étkezést, és azt gondolni, hogy a következő étkezés 6 óra múlva van, hogy megtudja, mi lesz a következő étkezés 3 ...

egyél

A következő étkezés kevésbé éhes

Ez a legjobb módja annak, hogy elkerülje a mértéktelen evést. Ha reggelitől ebédig könnyen eltelhet 6 óra, amikor leülünk enni, nagy étvágyunk lesz, és mindent meg akarunk enni anélkül, hogy abbahagynánk a gondolkodást, hogy ez számunkra a legalkalmasabb abban az időben. Például, ha otthonunktól távol kell étkeznünk, és reggeli óta vagyunk anélkül, hogy bármilyen ételt észlelnénk, akkor sokat kell mondanunk nemet a hasábburgonyára, és ehelyett salátát rendelünk. De ha korábban megevettünk egy darab gyümölcsöt és egy marék diót, akkor könnyebb lesz az akaraterőnk és a saláta választása.

A vércukorszint szabályozott

A vércukorszintnek stabilnak kell lennie, és ez elengedhetetlen az egészségünk érdekében. Annak érdekében, hogy ne érezzük magunkat fáradtnak, csüggedtnek, lefelé ... ezek az állapotok nagyon gyakoriak a mindennapokban, ha a diéta nem megfelelő. De ez egy olyan folyamat, amelyet könnyen megfordíthatunk, mielőtt cukorbetegségben szenvednénk.

Nyilvánvalóan a előnyei vagy hátrányai napi többszöri étkezés lesz attól függően, hogy milyen típusú ételt fogyasztanak ezekben az étkezésekben.

Hátrányok

Ha nem a fogyás a célunk, akkor talán a napi 5-ször enni nem a legegészségesebb, valahányszor eszünk, elhasználódunk, szabad gyököket generálunk, és ez a sejtek öregedéséhez vezet. Nem hagyjuk, hogy az emésztőrendszer és a hormonrendszer pihenjen, és ez arra vezet minket, hogy több energiát kell töltenünk ebben a folyamatban, és ezt napról napra el kell vonnunk.

Befejezésül: kérdéses az etetéshez nincsenek szigorú szabályok hogy mindenki számára egyformán működik. Ezért muszáj igények kielégítése individualizálással, Látni őt személyes helyzet, preferenciák és személyre szabott ajánlások.

A végső cél nem az ételek iránti megszállottság. Az is fontos, hogy egészséges és étvágygerjesztő étel álljon rendelkezésére, hogy a velük kialakított kapcsolat a legtermészetesebb legyen, és lehetővé tegye számunkra, hogy élvezzük és ne szenvedjünk.