Fedezze fel az eszközöket, útmutatókat, a betegegyesületeket és egyebeket

számlálásának

ami segít javítani életminőségén.

Vigyázz magadra!

Fedezze fel az eszközöket, útmutatókat, a betegegyesületeket és egyebeket

ami segít javítani életminőségén.

BELÉPÉS

Ha nem rendelkezik hozzáférési adatokkal, küldjön nekünk egy e-mailt a [email protected] címre

JELSZÓ MÓDOSÍTÁSA

E-mailt küldtünk az Ön e-mail címére, hogy megváltoztathassa jelszavát.

Sajnáljuk, de nem találtuk meg az e-mailt az adatbázisunkban, kérjük, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre

JELSZÓ MÓDOSÍTÁSA

Ismeri a szénhidrátok számlálásának technikáját?

Ez a folyamat segít megtervezni az étkezéseket a glükózszint szabályozásában. A szénhidrátok növelik a vér glükózszintjét, ezért ellenőriznünk kell, hogy minden étkezéskor ne fogyasszunk 60 grammnál többet. A szénhidráttartalmú ételek kenyér, gabonafélék, rizs, gyümölcs, tej vagy keményítőtartalmú zöldségek, ezért ezeknek a termékeknek az adagját szabályozni kell.

Ebben a listában olyan ételeket talál, amelyek körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaznak:

- 1 kis friss gyümölcs
- 1 szelet kenyér vagy tortilla (kb. 15 cm)
- 1/3 csésze tészta vagy rizs
- 4-6 keksz
- 2/3 csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurt vagy cukorpótlókkal édesítve
- 2 kicsi édes süti
- 1 evőkanál szirup, zselé, lekvár, cukor vagy méz
- 6 csirke rög
- 1 csésze leves

Mint már tudod, fontos, hogy az egészséges étrendet egy edzéstervvel kombináld. Látogassa meg a cukorbetegségről és a sportról szóló részt!