Első kézből származó hírek, amelyek megmutatják, mi történik a világon
Ma egy nagyon érdekes témáról beszélünk, amely szakaszos böjt azoknak az embereknek, akik nem tudják, mi a szakaszos böjt, tudnia kell, hogy ez nem diéta, hanem egy protokoll, ahol az étkezési ütemezés és a böjt menetrendje van beállítva, vagyis ne egyél.
Ne aggódjon, ha még nem világos, mert elmélyülünk a témában.
Az időszakos böjt nagyszerű lesz azok számára, akik fogyni akarnak, vagy a meghatározási szakaszban vannak. A böjt célja, hogy testünk a testünkben tárolt zsírt használja energiaforrásként.
Gondolom, arra is kíváncsi lesz, hogy az időszakos böjtöléssel izomtömeg növekedhet-e: igen, de lehet, de ez egy kicsit.
12/12 böjt: vagyis böjtöljön a nap 12 órájában, és a másik 12 alatt étkezzünk. Minden nap 7,8,9 órás böjtöt végzünk az embertől, akkor amikor alszunk (hacsak nem kelsz fel éjfélkor enni valamit). A böjt kissé meghosszabbítása érdekében megteheti úgy, hogy korábban vacsorázik, vagy később reggelizik.,
A legnépszerűbb szakaszos böjt a 8/16: vagyis 16 órás böjt és 8 evés. Két nagyon népszerű módja van ennek: az első lehetőség meglehetősen egyszerű, mert alig vannak szabályai, minden nap böjtölhet ill. válasszon a hét néhány napjáról.
Aztán megvan a 16/8-os Leangains Fast azok számára, akik erőnléti edzésre vágynak, és inkább edzenek, vagy edzhetnek reggel. Ez nagyszerű lesz számukra, összetettebb, mert több szabálya van: szénhidrátot kell forgatnia. Ha éhgyomorra edz, akkor az edzés előtt 15 vagy 20 perccel vegyen be 10 gramm BCAA-t (FITSTORE) annak érdekében, hogy később elkerülje az izomkatabolizmust, és az edzés után enni kell.
Ennek az elkészített étkezésnek a legnagyobbnak kell lennie ebből a nyolc órából, amelyet ehet, de például ha délután edz, akkor edzés előtt, egy vagy két órával előtte, szénhidrátot tartalmazhat, és edzés után edzés után. étkezés szénhidrátokkal és fehérjeivel.