Helló, ez a bejegyzés az egyik kedvenc testépítőm, a csodálatos Dexter Jackson, az egyes versenyeken végzett definíciójaként a Pengének is nevezett Évszak nélküli étrendről szól.

Ő az egyik legszimmetrikusabb testépítő, és mindenekelőtt őszinte, mivel számos szemináriumán nem okoz problémát az általa használt anyagok felismerése, a verseny előtti és utáni étrend, a tanácsok és mások részletes ismertetése.

hozzájárulás

Első étel:
Reggeli:
1 adag őrölt búzadara (50gr).
2 Fehérjepor (ovalbumin) mérése
440 kalória, 75 g fehérje, 36 g szénhidrát, 3 g zsír

Edzés előtt:
Nitrogén-oxid

[i] Második étkezés (edzés utáni) [/ i]:
1 Meso Tech Pack (étkezés helyettesítő)
1 adag fehérje por (tejsavó)
410 kalória, 57 g fehérje, 35 g szénhidrát, 5 g zsír

Harmadik étkezés:
1 csésze saláta, hagyma és fokhagyma saláta.
1 csésze leves (tofu, hagyma, gomba, 50gr tészta és fehérrépa) + 200gr sovány hús, 1 csésze fehér rizzsel, sárgarépával, szójaszószsal és fokhagymával (minden vegyes)
770 kalória, 60 g fehérje, 85 g szénhidrát, 18 g zsír

[i] Negyedik étkezés [/ i]:
1 csomag Meso Tech (étkezés helyettesítő).
1 kanál fehérjepor (laktalbum)
410 kalória, 57 g fehérje, 35 g szénhidrát, 5 g zsír

Ötödik étkezés (vacsora):
280gr sovány marhahús.
200gr főtt burgonya.
975 kalória, 58 g fehérje, 33 g szénhidrát, 65 g zsír

Hatodik étkezés (snack vacsora után):
8 fehér, 2 sárgája, 4 szelet pulyka- vagy borjúszalonna
330 kalória, 48 g fehérje, 0 szénhidrát, 13 g zsír

Hetedik étkezés (alvás előtt):
20 természetes mandula
180 kalória, 6 g fehérje, 8 g szénhidrát, 15 g zsír

A Flex Wheeler által készített interjú része

Flex: Néhány srác meghaladja a negyvenet, hogyan lehetsz jobb a korral?

Dexter: Először is okosan edzek.
Áldott vagyok, hogy ez a munkám, ez az egyetlen dolog, amit csinálok.
Nem kell 9–5 irodába járnom, mint másoknak.
Az a dolgom, hogy keményen edzek napi egy órát, majd győződjek meg arról, hogy jól étkezem.
George arra késztetett, hogy többet ettem, mint valaha, és a legnagyobb változás az volt, hogy minden ételt meg kellett mérni és megmérni.
A múltban nem. Csirkemellet ettem néhány szénhidráttal, és azt gondoltam, hogy elég.
Naponta legalább egyszer kint is étkeztem, és fogalmam sem volt, mennyit ettem.
Ma már nem emlékszem, mikor ettem utoljára a diétán.
George növelte a szénhidrátjaimat. Amikor Joe-val edzettem, voltak olyan napok, amikor csak 50-100 grammot ettem naponta.
George-nál az átlag napi 300 gramm.
A testépítők agyát mossák, gondolván, hogy jobb lesz, ha kevesebbet eszünk, de amíg nem próbálja ki, nem fogja tudni.