A zsírban oldódó vitaminok azért jellemzik, mert képesek feloldódni benne zsírok az ételtől és az emberi zsírszövetben tárolódnak. Akik ebbe a csoportba tartoznak, azok a A-, D-, E- és K-vitamin.
A túlzott fogyasztás (az ajánlott mennyiség több mint 10-szerese) mérgező lehet.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
A A-vitamin Más néven Retinol vagy Antixerophthalmic. Befolyásolja a növekedést, a látást, a hajat, a körmöket.
Gyakori légúti fertőzésekre, látási problémákra és bőrbetegségekre hajlamos emberek számára ajánlott.
Csak állati eredetű élelmiszerekben van jelen, bár az A provitamin karotinok formájában található meg a zöldségekben.
Ez a vitamin a következő ételekben található:
- Spenót
- Vaj
- Sajtok
- Tojás
- Zöldségek
- Friss tonhal
- Halmájolaj
- Tojássárgája
- Szójaolaj
- Sárgarépa
- Máj
- Petrezselyem
- Tej
- Sajt
- Paradicsom
- Saláta
A D-vitamin felszívja és rögzíti a szervezetben a kalciumot, amely a csontok és a fogak kialakulásához szükséges.
Nem napos országokban élő embereknek ajánlott.
Ez a vitamin a következő ételekben található:
- Friss tonhal
- Friss hal
- Tej
- Joghurt
- Tojás
- Margarin
- Tojássárgája
- Szardínia
- Sajt
- Máj
- Gabonafélék
A E-vitamin, más néven helyreállító vitamin termékenység, megkönnyíti a vérkeringést, a vörös léggömbök és az izmok képződését és a női hormonok stabilizálódását. Ez természeténél fogva nagy antioxidáns.
Olyan nőknek ajánlott, akik gyermekvállaláson gondolkodnak. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a felesleg olyan problémákat is okoz, mint az anyagcserezavarok.
Ez a vitamin a következő ételekben található:
- Napraforgóolaj
- Szójaolaj
- Olivaolaj
- Margarin
- Mogyoró
- Mandula
- Földimogyoró
- Dió
- Búzacsíra
- Bonbon
- Hüvelyes
- Zöldségek
- Tej
- Napraforgó
- Gyümölcsök
- Kukorica
- Szója
- Máj
A K-vitamin koenzimként hat a véralvadásra és az anyagcserére.
Ez a vitamin a következő ételekben található:
- Zöldségek
- Csukamáj
- Szójaolaj
- Tojássárgája
- Zöldségek
- Lutein - Speciális tápanyagok - Táplálkozási csatorna - Diéták
- Vitaminok a fogyáshoz útmutató; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Diétákat követett, és nem tudja, melyik a legjobb az Ön számára Vicente Vázquez klinikai és sporttáplálkozás
- A táplálkozási szakértők szerint az 5 hírességi étrend, amelyet 2018-ban kerülni kell
- Hachi avokádókrémje szeresse magát - táplálkozás, fogyás, diéta