A körte nagy táplálkozási hozzájárulást nyújt!
A közepes méretű körte (kb. 166 gramm) tápanyag-sűrűségű étel, amely csak 100 kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz zsírt. A tápanyagban sűrű étel olyan élelmiszer, amely létfontosságú tápanyagokat (például vitaminokat és ásványi anyagokat) biztosít, de viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. A tápanyagokban sűrű élelmiszerekben általában több a rost és a víz, ezek az elemek hajlamosak arra, hogy gyorsabban és hosszabb ideig érezzük magunkat teli állapotban. Másrészt az energiasűrű élelmiszerek kalóriákat, de kevés tápanyagot szolgáltatnak. Az energiasűrű élelmiszerek gyakran tartalmaznak magas cukor- és zsírtartalmat, valamint kevés rostot, és nem biztos, hogy kielégítik az étvágyat. Így a tápanyagban gazdag ételek beépítése az energiasűrűségű ételek helyett az étrendbe a kalória, a zsír és az esetleges súlygyarapodás korlátozásának egyik módja.
A körte tápanyag sűrű és kiváló rostforrás!Egy közepes körte 6 gramm rostot, vagyis a napi szükséglet 24% -át biztosítja, ami segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljes étkezés és snack között! A DGA szerint az átlagos amerikai felnőttnek körülbelül 2 csésze gyümölcsöt kell fogyasztania naponta (2000 kalóriatartalmú étrend alapján). Egy közepes körte biztosítja a napi gyümölcsszükséglet felét!
- A tápanyagbevitel hatása a fehérjeszintézisre sprintelési gyakorlatok után
- A vegyes zab és a tej elveszíti tápanyagát. Mítosz vagy igazság RPP News
- A főzés módosítja-e a tápanyagok kalóriáit
- Ezek azok a tápanyagok, amelyek táplálják a hajat, és megakadályozzák, hogy kidőljön
- A tápanyagok összetételének vizsgálata az élelmiszerek tápértékjelölésében