A táplálkozási programok a élsportolók trendeket mutatnak be az élelmiszer világában. Először az volt Leo Messi lúgos és organikus étrendjével, amelyet az olasz orvos javasolt Giuliano Poser, ez arra késztette, hogy drámai módon növelje termelékenységét a játéktéren, és most a gluténmentes étrend nak,-nek Novak Djokovic, miután kijelentette wimbledoni bajnok.
A szám az ATP rangsor egyik világa, öt évvel ezelőtt a táplálkozási szakember ajánlására kiküszöbölte az étrendjéből az összes gluténkrémet (búza, árpa, zab, rozs, tönköly ...) Igor Cetojevic hogy javítsa szakmai teljesítményét és erősítse egészségét. Azonnali hatása asztmás problémáinak remissziója volt, alig fázik át és érzelmileg stabilabb.
A szerb teniszező két évvel ezelőtt jelentette meg új táplálkozási modelljét a könyvben „Tálalás a győzelemhez”, ahol felismeri, hogy új étkezési módja a tenisz világának újrakezdése volt. A csúcspont, a legutóbbi Wimbledoni Kupa.
AZ ÖN DEKALÓGUSA.
Könyve szerint a legjobb szokásai a következők:
1. VÍZ A NAP MEGKEZDÉSÉHEZ. Djokovic minden nap indul több pohár szobahőmérsékletű vizet iszik. Soha ne fázzon, mert lelassítja az emésztést és eltereli a vért az izmoktól.
2. MEGFIGYELJE A VIRRET. A vizelet színén keresztül, egyszerű megfigyeléssel szabályozza a hidratáció szintjét. Ha a napraforgóolaj színe, akkor helyes, ha sötét, akkor többet kell inni.
3. NINCS TEJ. Étrendje kizárja a tejet annak minden változatában.
4. NEM CUKOR. A teniszező nem szed egyszerű cukrokat és nem iszik alkoholt (egyfajta cukor, amely több kalóriát tartalmaz és károsabb az egészségre)
5. SZUPERÉTEL: Borsó fehérje. Energiaturmixaiban hüvelyesekből, különösen borsóból származó növényi fehérjét használ, aminosavainak minősége miatt.
6. NÖVÉNYI ZSÍROK. A teniszező által előnyben részesített növényi olajok között szerepel az avokádó és a kesudió.
7. Éjszakai pihenés. Minden nap minimum 7 vagy 8 órát alszik, hogy teljes állapotban legyen, és melatonin segíti azokat a napokat, amikor jobban kell aludnia.
8. JÓGA. A test-lélek egyensúlyaként Djokovic mindennap gyakorolja a tai chit és a jógát.
9. GYÓGYSZERÉSZETEK. Napi infúziója egy csésze édesgyökér a kikapcsolódáshoz.
10. MANUKA MÉZ. Különleges trükkje az, hogy naponta két evőkanál új-zélandi mézet vesz, különösen egy virágot tartalmazó mézet a Manuka fáról, amelynek antibakteriális és energizáló tulajdonságokat tulajdonítanak.
- Novak Djokovic teniszező bemutatja gluténmentes étrendjét
- Hogyan lehet eltávolítani az arzént a rizs Mama Bio táplálkozási iskolából
- Gluténmentes diétás táplálkozás, ételek és receptek
- Kevesebb fehérjét és több szénhidrátot tartalmaz, a fiatalabb Mama Bio táplálkozási iskola
- Alacsony FODMAPS diéta irritábilis bél szindróma esetén - Umami táplálkozás